반응형 작은목표1 매일 특정 시간에 꾸준히 운동하는 방법(+실행력 상승 비법) 매일 정해진 시간에 꾸준히 운동을 해서 체력을 유지하고 성장시키고 싶은데, 어떻게 하면 실행력을 높이는 방법을 체계적으로 알려드리겠습니다.🎯 작은 목표부터 시작하기최소한의 계획 세우기가 핵심입니다. 처음부터 1시간 운동을 목표로 하지 말고, 운동화를 신는 것부터 시작하세요. 운동화를 신는 행위는 뇌에 운동의 시작을 알리는 신호가 되어 실행 부담을 크게 줄여줍니다.1주차: 매일 운동복 갈아입기2주차: 10분 스트레칭3주차: 15분 가벼운 운동4주차: 점진적으로 시간과 강도 증가⏰ 시간 관리 전략오전 골든타임 활용이 가장 효과적입니다. 오전에는 의지력이 가장 강하고 외부 방해 요소가 적어 운동 실행률이 높아집니다.구체적인 시간 설정:매일 같은 시간에 운동 (예: 오전 7시)운동 시간을 다른 중요한 약속처럼.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
